Uraibu wa mtandao ni upande wa faida ya wavuti ulimwenguni. Faida na faida za "ufalme wa uwezekano usio na kikomo" huvutia kutoka kwa maisha ya kweli hadi kwenye nafasi halisi ili kuumiza afya na masilahi ya mtumiaji aliye addicted na wanafamilia wake. Unawezaje kushinda majaribu?
Muhimu
kila kitu ambacho kinaweza kuvuruga kutoka kwa kompyuta na mtandao; ratiba ya matumizi ya kompyuta; mwanasaikolojia
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kufanya bila mtandao kabisa kwa wiki 1-2. Utakuwa na wakati mwingi wa bure, jaribu kuijaza na hafla za kupendeza katika maisha halisi: kutembea, kuhudhuria michezo na hafla za kitamaduni, kusoma na zingine. Usikae nyumbani, nenda kwa watu mara nyingi.
Hatua ya 2
Unganisha tena na marafiki wa zamani au fanya marafiki wapya katika maisha halisi. Waalike wageni mahali pako mara nyingi na ujitembelee. Shiriki katika maisha ya familia yako na wenzako.
Hatua ya 3
Fanya mawasiliano na marafiki na marafiki ukitumia simu na mikutano ya kibinafsi, wasiliana kupitia mtandao kama njia ya mwisho.
Hatua ya 4
Pata hobby ambayo haihusiani na kompyuta. Chagua unachopenda sana na anayeweza kukuvutia: kupika, upole, kushona, knitting, hesabu, kusoma historia, kuchora, kuchoma, kukata na jigsaw, nk.
Hatua ya 5
Tumia vyanzo mbadala vya habari pamoja na mtandao: redio, runinga, magazeti na majarida.
Hatua ya 6
Ongeza shughuli zako za mwili. Fanya mazoezi mara kwa mara.
Hatua ya 7
Jaribu kutembea katika hewa safi angalau mara moja kwa siku.
Hatua ya 8
Anzisha ratiba ya kutumia kompyuta yako. Ni rahisi kuchapisha ratiba kama hiyo na kuiweka juu ya dawati la kompyuta ili kuiweka mbele wakati uko kwenye Wavuti Ulimwenguni. Punguza wakati uliotumiwa kwenye mtandao masaa 1-2 kwa siku.
Hatua ya 9
Kabla ya kuunganisha kwenye Mtandao, amua malengo unayofanya: angalia sinema, pata habari muhimu, angalia sanduku lako la barua, pakua muziki, nk. Zingatia kabisa malengo yako, usisumbuliwe na habari ya nje kwa njia ya viungo visivyo na mwisho vya kupendeza.
Hatua ya 10
Usile wakati unatumia kompyuta. Ifanye sheria kuwa na kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni na familia yako wakati wowote inapowezekana.
Hatua ya 11
Nenda kulala kabla ya saa 10 jioni.
Hatua ya 12
Usisite kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia ikiwa huwezi kukabiliana na uraibu wa mtandao peke yako.
