Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuchukua muda. Kuzungumza na marafiki, kutazama video, kusasisha kila wakati chakula cha habari, na mengi zaidi husababisha ukweli kwamba masaa muhimu yanapotea. Lakini unaweza kupambana na hii.
Njia ya uhakika ya kuacha kupoteza wakati kwenye media ya kijamii ni kuweka marufuku kamili. Hata ikiwa unataka kumtumia mtu ujumbe au kuona picha mpya, hautaweza kuifanya. Njia hii inafaa kwa karibu kila mtu. Isipokuwa hufanywa na watu ambao uwanja wao kuu wa shughuli uko kwenye tovuti hizi.
Kuzuia
Kufuli lazima iwekwe sio tu kwenye kompyuta, bali pia kwenye vifaa vya rununu. Katika kesi ya kwanza, unaweza kupata na nambari rahisi ya amri; kwa pili, unahitaji kupakua programu za ziada. Kwa sasa, kuna idadi kubwa ya vizuizi. Unaweza kupakua toleo sahihi kwa toleo lako la mfumo wa uendeshaji.
Ili kuweka marufuku kamili kwenye mitandao ya kijamii kwenye kompyuta yako, nenda kwa gari la C (au nyingine yoyote ambayo ina faili za mfumo), chagua folda ya Windows, kisha System32. Inayo folda ya madereva, ifungue na uchague nk. Bonyeza kulia kwenye faili ya majeshi na uchague hariri. Ikiwa kipengee hiki hakipo, fungua tu faili na notepad.
Katika mstari wa chini, ongeza "127.0.0.1", indent (bonyeza kitufe cha TAB) na andika anwani ya tovuti, na anwani ya tovuti na www. Wacha tuseme unataka kuzuia ufikiaji wa Twitter. Ili kufanya hivyo, andika faili hii "127.0.0.1 twitter.com" na "127.0.0.1 www.twitter.com". Andika kila kifungu kwenye mstari tofauti. Baada ya hapo, salama hati na ujaribu kufungua tovuti. Ikiwa hakuna kitu kinachotoka, basi ulifanya kila kitu sawa.
Kwa kuongeza, unaweza kuuliza msimamizi wa mfumo kazini pia azuie ufikiaji wako kwenye mitandao ya kijamii. Ikiwa hauna mtu aliyeidhinishwa katika mambo haya, jaribu kuifanya mwenyewe.
Kubadilisha
Unaweza pia kuchanganya masaa ya kazi na wakati uliotumiwa kwenye mitandao ya kijamii. Kwa mfano, kutumia mbinu ya Pomodoro. Kiini chake kiko katika ukweli kwamba unaweka kipima muda kwa kipindi fulani na wakati huu unafanya kazi kwa umakini zaidi. Halafu inakuja mapumziko mafupi, wakati ambao unaweza kuangalia ukurasa wako.
Wakati mzuri wa kufanya kazi na kupumzika ni dakika 25 na 5, mtawaliwa. Unaweza kuweka kipima muda mara kwa mara kwenye simu yako au utumie programu ya kujitolea kama Focus Booster.
Ikiwa uraibu wako kwenye mitandao ya kijamii umekuwa na nguvu sana na vizuizi havikusaidia kwa njia yoyote, basi ni muhimu kuwasiliana na mwanasaikolojia. Anaweza kukusaidia kuondoa ugonjwa huu. Leo, kuna mbinu nyingi na mazoea ya kukabiliana na ulevi wa mitandao ya kijamii.
