Badala ya kutumika kama gari kwa watu kuanza uhusiano ambao utadumu katika maisha halisi, tovuti za uchumba wakati mwingine huwa njia ya kukimbia ukweli. Mtumiaji hatoki nje kwa masaa, na wakati mwingine hawezi kujileta kwenda nje. Hii sio kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua kali hazifaulu sana. Kuacha mtandao ghafla kunaweza tu kuzidisha shida. Utaacha kutembelea tovuti za urafiki, lakini sababu zilizokufanya ufanye zitabaki. Hali ya kihemko itazidi kuwa mbaya. Inawezekana kwamba "pengo" ambalo limejitokeza katika maisha litajazwa na ulevi mpya. Wakati uliotumiwa kwenye mtandao unapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua. Jaribu kuzima kompyuta yako dakika 10-20 mapema kuliko kawaida.
Hatua ya 2
Fikiria ni nini kilisababisha uraibu wako kwenye tovuti za urafiki. Uwezekano mkubwa, haya ni shida na ujamaa, kutokuwa na uwezo wa kuwasiliana na watu na wakati huo huo hitaji la mawasiliano. Karibu haiwezekani kuyatatua haraka. Ni muhimu kwako kujikubali ulivyo. Usiogope au usijisikie hatia juu ya kutofaulu. Soma hadithi za uwongo, saikolojia. Hii itakusaidia kujielewa mwenyewe.
Hatua ya 3
Pata hobby katika maisha halisi. Shughuli ambayo itakuwa ya kupendeza kwako kibinafsi. Ni nzuri ikiwa ni michezo au utalii. Mazoezi ya mwili yana athari nzuri kwa mwili, huimarisha psyche. Kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi pia ni muhimu. Ni muhimu kwako kupata nguvu, kwa sababu kukaa kwa muda mrefu kwenye tovuti za urafiki kunaathiri vibaya afya yako.
Hatua ya 4
Jaribu kutumia mtandao mara chache. Mara tu unapofungua dirisha la kivinjari, una uwezekano mkubwa wa kukabiliwa na hamu ya kwenda kwenye tovuti ya urafiki kuliko kutounganisha na mtandao kabisa.
Hatua ya 5
Matokeo mazuri yanapoibuka na hamu ya mtandao inapungua, ni muhimu kuimarisha mafanikio. Sio lazima uende kwenye wavuti ya kuchumbiana - usiende. Hata unapojisikia huru kabisa kutoka kwa ulevi.
Hatua ya 6
Ikiwa majaribio yako ya kuacha kukaa kwenye tovuti za uchumbi ni bure, inashauriwa kutafuta msaada wa mtaalamu wa saikolojia. Jaribu kupata mtaalam ambaye matibabu ya ulevi wa mtandao ni moja wapo ya maeneo kuu ya shughuli. Ni muhimu kwamba mashauriano yahusishe mikutano ya ana kwa ana. Hii tayari itakuwa hatua kuelekea kupona. Haupaswi kuuliza maswali kwa washauri kwenye mabaraza.
Hatua ya 7
Ikiwa wewe ni mtu wa Orthodox, nenda kanisani. Uraibu ni matokeo ya ushawishi wa shauku juu ya roho ya mtu. Ili kushinda dhambi, unahitaji kukiri mara kwa mara, uliza msaada kwa Mungu. Kuzungumza na kuhani kunaweza kusaidia. Ni muhimu usikate tamaa, kuamini kuwa uponyaji utafanyika.
