Sasa aina mpya ya ulevi imeibuka - ulevi wa mitandao ya kijamii. Kwa bahati mbaya, watu husahau juu yake na hutumia wakati wao wote wa bure kwenye mitandao ya kijamii. Uraibu kwa mitandao ya kijamii bado ni ugonjwa, kama ulevi au ulevi wa dawa za kulevya. Kwa hivyo unawezaje kuondoa ugonjwa huu?
Mchakato wa kutibu aina hii ya ulevi bado haujatengenezwa kabisa. Wanasaikolojia wa kitaalam tu ndio wanaweza kusaidia watu kama hao. Lakini ikiwa haiwezekani kushauriana na mtaalam, unaweza kujaribu kukabiliana na wewe mwenyewe.
Jambo la kwanza kufanya ni kuamua hatua ya ulevi. Kwa hili, kuna meza maalum kwenye mtandao. Kisha chukua karatasi tupu na ugawanye katika nusu mbili. Katika nusu ya kwanza, andika faida za media ya kijamii, na katika pili, madhara.
Faida ya mitandao ya kijamii ni kwamba unaweza kurejesha unganisho la zamani, kufanya marafiki wapya, kuwasiliana na marafiki na jamaa kwa mbali.
Kuna hasara nyingi zaidi. Kutumia wakati kwenye kompyuta, unaharibu afya yako: haswa, maono na mfumo wa musculoskeletal. Poteza wakati wako upepo. Ikiwa utakaa mkondoni kwa angalau masaa 3 kwa siku, basi robo ya maisha yako itapita bila kutambuliwa na haina maana kabisa. Utaacha kuthamini vitu rahisi, itakuwa muhimu zaidi kwako na ni nani na maoni yako juu ya picha yako. Marafiki zako wa kweli wataanza kukuhangaikia chini ya wale wa kawaida.
Hatua inayofuata ya kuondoa uraibu ni kuchambua wakati uliotumiwa kwenye mtandao na kubaini ikiwa unataka kuishi maisha yako kwenye media ya kijamii. Jaribu kupata kusudi lako halisi maishani, fanya mpango wa hatua, anza kuizingatia kabisa. Punguza ufikiaji wa media ya kijamii mara moja. Ikiwa huwezi kufanya hivyo peke yako, uliza familia yako na marafiki wakusaidie. Jilazimishe kutumia muda mwingi na marafiki nje, songa zaidi, fanya mazoezi, soma na usikilize muziki. Ishi kila wakati, thamini kila dakika ya maisha yako na usipoteze muda kwenye kukaa bure kwenye mitandao ya kijamii.
